단백질 많은 음식 종류 7가지

해산물은 단백질이 풍부한 식품인데요. 다양한 종류의 해산물이 있지만, 오늘은 단백질 많은 음식 해산물 종류 7가지에 대해 소개하겠습니다.

1. 연어 (Salmon)

연어는 높은 품질의 단백질을 제공하는 인기 있는 해산물입니다. 연어는 특히 오메가-3 지방산과 비타민 D, 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있습니다.

2. 참치 (Tuna)

참치는 단백질과 동시에 다른 영양소도 풍부한 해산물입니다. 참치에는 비타민 D, 비타민 B12, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 가재 (Shrimp)

가재는 다양한 요리에서 인기있는 해산물 중 하나로, 단백질과 함께 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 등을 함유하고 있습니다.

4. 꽃게 (Crab)

꽃게는 단백질과 함께 비타민 B12, 리보플라빈, 나이아신, 인 등의 비타민과 미네랄을 제공합니다.

5. 오징어 (Squid)

오징어는 해산물 중에서도 단백질 함유량이 높은 편에 속합니다. 오징어는 비타민 B12, 비타민 E, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철 등의 영양소를 포함하고 있습니다.

6. 조개 (Clams)

조개는 다양한 종류가 있으며, 대표적으로 어리, 굴, 전복 등이 있습니다. 조개는 단백질과 철, 아연, 비타민 C 등을 함유하고 있습니다.

7. 굴 (Oysters)

굴은 해산물 중에서도 단백질 함유량이 높은 편에 속하며, 아연, 철, 비타민 B12, 비타민 D 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

이 외에도 해산물 중에는 다양한 종류가 있으며, 각각이 다른 영양소 조합을 가지고 있습니다. 단백질 섭취를 위해 해산물을 다양하게 포함한 식단을 구성할 수 있습니다.

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