당근 효능 칼로리

 

 

 

당근은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있는데요. 오늘은 당근 효능 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당근 효능

 

 

 

 

 

1. 비타민 A 공급
당근에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것은 비타민 A로 변환되어 시각 건강을 지원하고 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 항산화 효과
베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 심지어 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 비타민 C
당근은 비타민 C도 함유하고 있어, 이는 면역 체계 강화와 결합 조직 형성에 기여합니다.

 

 

 

 

 

익힌 당근 효능

 

 

4. 칼륨
당근에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

5. 섬유질
식이섬유가 풍부하게 포함되어 소화를 촉진하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 다양한 비타민 및 미네랄
당근은 비타민 K, 비타민 B6, 판토텐산, 니아신, 철, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

 

 

 

 

당근 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리 면에서는 당근이 낮은 칼로리 식품 중 하나입니다. 보통 중간 크기의 당근 하나에는 약 25-30 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 당근은 건강한 간식으로 인기가 있으며, 다양한 식사에 활용될 수 있는 다재다능한 식품 중 하나입니다.

 

 

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