반응형 멜라토닌 #멜라토닌음식 #숙면도움음식 #불면증개선 #수면호르몬 #항산화 #건강습관 #호두효능 #체리효능 #수면관리1 멜라토닌 많은 음식 멜라토닌 많은 음식 밤에 불을 끄고 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 현대 사회에서는 인공조명, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 때문에 수면 리듬이 깨지기 쉽습니다. 이런 상황에서 주목받는 호르몬이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 흔히 ‘수면 호르몬’이라 불리는 멜라토닌은 우리의 생체 시계를 조절해 숙면을 돕는 핵심 요소입니다. 오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식들을 중심으로, 왜 이런 식품들이 숙면과 건강에 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 멜라토닌의 역할 멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 낮에는 거의 분비되지 않다가, 어두워지면 분비량이 늘어나 몸이 자연스럽게 휴식 모드로 전환됩니다. 이 과정이 원활해야 쉽게 잠들고 깊은 잠을 잘 수 있습니.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
