반응형 중성지방 낮추는 방법1 중성지방 낮추는 음식과 낮추는 방법 중성지방을 낮추기 위해서는 적절한 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 중성지방 낮추는 음식과 낮추는 방법 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 중성지방 낮추는 음식과 낮추는 방법 1. 식이 섬유 섭취 곡물, 채소, 과일, 견과류 등의 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 섬유는 소화과정에서 중성지방의 흡수를 억제하고 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 건강한 지방 섭취 중성지방 대신 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 중성지방을 높일 수 있으므로, 이러한 지방이 많이 포함된 식품을 피해야 합니다. 대신, 단일불포화 지방과 다불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요. 예를 들면, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치 등), 올리브 오일, 아보.. 2023. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
