반응형 콜레스테롤 낮추는 법1 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 전체적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 식단 조절, 생활 습관 개선, 운동 등이 포함됩니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 콜레스테롤 낮추는 방법 - 건강한 식단 계획 첫째, 포화 지방과 트랜스 지방 함유량이 낮은 식품 선택 건강한 지방인 단일불포화 지방과 다량불포화 지방이 함유된 식품을 선택하세요. 포화 지방이나 트랜스 지방이 많은 식품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 식품에는 고지방 육류, 트랜스 지방 함유 과자 및 패스트푸드가 포함됩니다. 둘째, 식이섬유 섭취 과일, 채소, 전체곡물, 콩, 견과류 등 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품을 섭취하세요. 식이섬유는 콜레스테롤을 흡수하는 것을 도와.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
