골다공증에 좋은음식 10가지
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 상황을 가리키는 용어입니다. 올바른 영양섭취는 골다공증 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다. 아래에는 골다공증에 좋은음식 10가지에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 골다공증에 좋은음식 10가지 1. 우유 및 유제품 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 골건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 어류 연어, 참치 등의 지방이 풍부한 어류에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 뼈 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 3. 초록색 잎 채소 시금치, 케일, 브로콜리 등의 초록색 잎 채소에는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 4. 견과류 아몬드, 호..
2023. 5. 23.
