반응형 마그네슘 #마그네슘효능 #마그네슘부작용 #마그네슘음식 #마그네슘추천 #건강정보 #영양관리 #불면증개선 #근육경련예방 #심장건강1 마그네슘 효능 부작용 음식 추천 마그네슘 효능 부작용 음식 추천 피로가 쉽게 오고, 밤에 잘 때 쥐가 자주 나거나 신경이 예민해진다면 단순한 생활 습관 문제가 아니라 마그네슘 부족 때문일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 뼈 건강, 신경 안정, 에너지 대사 등 광범위한 역할을 담당합니다. 하지만 현대인들은 불규칙한 식습관, 가공식품 위주의 식사 때문에 마그네슘이 부족한 경우가 많습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 주요 효능, 과잉 섭취 시 부작용, 그리고 추천할 만한 음식을 정리해 보겠습니다. 마그네슘의 주요 효능 1. 근육과 신경 안정 마그네슘은 근육 수축과 이완, 신경 자극 전달에 꼭 필요한 미네랄입니다. 부족하면 다리에 쥐가 잘 나고, 근육 경련이나 손발 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
