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건강해요238

고지혈증에 좋은 음식 좋은 차 고지혈증에 좋은 음식 좋은 차 1. 고지혈증이란 무엇인가? 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위를 넘는 상태를 말합니다. 피가 탁해지고 끈적해져 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지고, 결국 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 현대인에게 흔히 나타나는 질환으로, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 과도한 음주·흡연이 주요 원인입니다. 2. 고지혈증 관리의 핵심 고지혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방치하기 쉽습니다. 따라서 혈액검사로 조기 확인하는 것이 중요하며, 일상생활에서 식습관 개선 + 운동 + 체중 관리가 가장 기본적인 관리 방법입니다. 그중에서도 어떤 음식을 먹느냐가 혈중 지질 수치에 큰 영향을 줍니다. 3. 고지혈증.. 2025. 9. 25.
심장이 두근거리는 증상 원인 해결법 심장이 두근거리는 증상 원인 해결법 1. 심장이 두근거린다는 것의 의미 심장은 우리 몸에서 혈액을 순환시키는 핵심 기관으로, 일정한 리듬을 유지하며 박동합니다. 그런데 때때로 이 리듬이 빨라지거나 불규칙하게 느껴질 때가 있습니다. 흔히 “가슴이 두근거린다”라고 표현하는데, 의학적으로는 심계항진(心悸亢進, palpitation)이라 부릅니다. 두근거림 자체가 항상 병적인 것은 아니지만, 반복적이거나 다른 증상과 동반될 경우 건강의 적신호일 수 있습니다. 따라서 원인을 정확히 알고 적절한 해결법을 실천하는 것이 중요합니다. 2. 심장이 두근거리는 주요 원인 (1) 일상적·생리적 요인 긴장과 스트레스: 시험, 면접, 발표 등 긴장되는 상황에서 교감신경이 활성화되며 심장이 빨라집니다. 과도한 운동: 운동.. 2025. 9. 25.
국화차 효능 부작용 국화차 효능 부작용 1. 은은한 향과 깊은 맛, 국화차 국화차는 국화꽃을 말려 뜨거운 물에 우려낸 전통 차로, 향긋한 꽃향기와 맑은 황금빛 색감이 특징입니다. 예로부터 중국과 한국에서는 국화차를 건강 음료로 즐겨왔으며, ‘불로장생의 차’라는 별명을 가지고 있을 만큼 다양한 효능으로 사랑받아왔습니다. 카페인 함량이 거의 없어 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있다는 장점도 있습니다. 오늘은 국화차의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 2. 국화차의 영양 성분 국화꽃은 단순한 허브가 아닌 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적인 성분은 다음과 같습니다. 플라보노이드(퀘르세틴, 아피제닌 등): 항산화 작용, 염증 완화 클로로겐산: 혈당 조절 및 지방 흡수 억제 칼륨: 혈압 안.. 2025. 9. 25.
호두 효능 부작용 하루 섭취량 호두 효능 부작용 하루 섭취량 1. 호두, 영양 가득한 슈퍼푸드호두는 오메가-3 지방산과 단백질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 특히 ‘브레인 푸드’라는 별명을 갖고 있어 두뇌 건강과 집중력 향상에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 칼로리가 높아 적정량 섭취가 중요하며, 개인 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 2. 호두의 주요 효능 (1) 두뇌 건강 호두는 알파-리놀렌산(ALA)을 비롯한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 뇌 신경세포 활동을 원활하게 해 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 성장기 청소년과 고령층 모두에게 긍정적인 영향을 줍니다. (2) 심혈관 보호 불포화지방산과 항산화 성분은 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜.. 2025. 9. 25.
대장내시경 전 커피, 우유, 요거트, 믹스커피 대장내시경 전 커피, 우유, 요거트, 믹스커피 1. 대장내시경 검사의 핵심 대장내시경은 대장 내부를 직접 확인해 용종, 염증, 종양 같은 질환을 조기에 발견할 수 있는 가장 정밀한 검사입니다. 검사 정확도를 높이려면 장 속이 깨끗하게 비워져 있어야 하며, 이를 위해 며칠 전부터 식단 조절이 필요합니다. 특히, 평소 자주 마시는 음료와 유제품은 검사 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 2. 대장내시경 전 커피는 괜찮을까? 블랙커피(무가당, 무프림): 색이 진하고 카페인이 있어 장 운동을 촉진할 수 있지만, 내시경 시 출혈로 오인될 가능성이 있습니다. 따라서 권장되지는 않으나, 꼭 필요하다면 소량의 연한 블랙커피 정도는 허용됩니다. 믹스커피: 프림과 설탕이 들어 있어 장에 잔여.. 2025. 9. 25.
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